Biotina, la vitamina que hará que tus uñas y cabello estén mas fuertes

Hola preciosas,

llevamos años escuchando y leyendo sobre la Biotina y los beneficios que nos aporta, sobre todo en cuestión de cabello y uñas, pero nunca me había parado a escribiros sobre ella y sus propiedades. Acordaos del famoso champú de caballo que hacia crecer el pelo, y esto era, porque contenía una alta concentración de Biotina. Nunca llevé a probarlo, ya que no creo que un champú especifico para un determinado animal fuese beneficioso para un cuero cabelludo humano.

Pero no obstante, si es verdad  que la Biotina, puede ayudarnos a mejor nuestro cabello, y ya hay multitud de champús que la incorporan en sus formulaciones. ¿Es efectiva?. Lo veremos ahora.


La Biotina es una vitamina del grupo B, que también la podéis encontrar como vitamina B7, B8 o vitamina H, vital para el organismo ya que trabaja con enzimas esenciales para la producción de ácidos grasos y la duplicación celular. Sus principales funciones son transformar la glucosa en energía, la creación de hemoglobina y mantener sanos los tejidos de todo el cuerpo como la piel, el cabello y las uñas.

La Biotina la podemos encontrar en algunos alimentos como el pescado, pollo, levadura, huevos, frutas, legumbres, frutos secos, patatas.

Lo primordial es comer sano, pero a veces por distintas circunstancias no comemos todo los sano que queremos o bien hay alimentos que no nos sientan bien o no podemos tomarlos por alguna intolerancia.

Una de las consecuencias de la carencia de Biotina en nuestro organismo es el déficit de encimas celulares que afecta a tejidos como la piel o el cabello.

He utilizado champús, mascarillas pero como siempre ocurre con las vitaminas, es mejor que trabaje desde el interior para que sea mas efectiva, ya que si la fragilidad de nuestro cabello y uñas, es debida a una deficiencia vitamínica, es aconsejable que reforcemos nuestro organismo con vitaminas, un champú puede engrosarnos un poco el pelo, pero no estamos atajando la raíz del problema, por eso yo siempre he sido partidaria de tomar las vitaminas por vía oral, a través de complejos vitamínicos o reforzando la alimentación con productos que contengan un alto porcentaje en esa vitamina. Además la mayoría de las vitaminas, como es el caso de la Biotina, se absorben por el intestino y no por la piel, así que si lo que queremos es reforzar la presencia de una vitamina es mejor tomarla oralmente, en cápsulas o grageas.

Desde hace varios meses mis uñas y mi cabello no estaban todo lo fuerte que deberían, en gran parte por mi anemia casi crónica, pero sobre todo porque mi alimentación no es todo lo saludable que debería y tengo que reforzarla con vitaminas.

Aparte del hierro y otras vitaminas he empezado a tomar un complejo vitamínico que contiene Biotina, para que mi cabello y uñas recuperen su estado y se verán fuertes y saludables. En el mercado podéis encontrar varios productos que contienen Biotina o tomar directamente la vitamina B8, en vuestra farmacia os aconsejan que es mejor.

Propiedades y beneficios:

• Mejora la salud de la piel, ya que mantiene la barrera protectora de esta.
• Ayuda a fortalecer las uñas.
• Ayuda a fortalecer el cabello y frenar su caída.
• Ayuda a mejorar los niveles de glucosa en sangre de pacientes con diabetes.
• Alivia dolores musculares
• Mejora eccemas y dermatitis.

En la web Tu Rutina de Biotina podéis encontrar mas información sobre esta vitamina, además de tips de belleza y alimentación para mejorar el aspecto de vuestro cabello y uñas.

Yo ya he empezado mi rutina de Biotina, recordad que hay que ser constantes, y ya lo empiezo a notar, sobre todo en las uñas. Así que si queréis poner solución a las uñas y el cabello quebradizo no perdéis nada por tomar Biotina.

Aprovecho para contaros que en la web Tu rutina de Biotina y a través de su cuenta de Instagram, han creado un concurso de fotografías en Instagram para tus uñas: #ElSelfieManoDelVerano donde la ganadora recibirá un kit formado por gafas de sol Hawkers + pintauñas Essie + un veraniego sombrero.

Tenéis hasta el 23 de junio, ¿Que estáis esperando?. Yo ya he presentado mi foto.

¿Tomáis algún complejo vitamínico para cabello y uñas?. ¿Habéis probado las cápsulas de Biotina?

Hasta la próxima


Besos